ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ

GOGYM: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 3,6, 24 ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ
Π‘ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 3 ΡΡΡ +
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΉΠ»Π°: 101.1 MB
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: 101.1 MB
Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡΡ Π±Π°Π»Π»Ρ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° 200 ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ, Π±ΡΠ°Π» Π² ΠΌΠ΅Π³Π°ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·. Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π». ΠΠ°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. Π ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°ΡΡ)) Π²Π·ΡΠ» ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½, Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ². Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°. Π£Π·Π½Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΡΡΠΈΠ»ΠΈπ
ΠΠ°Π΄ΡΠΌΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΡΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ½ΡΡΡ: Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΌΠΌΠ° Π·Π°Π»ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π» Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ, Ρ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΠ» Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠ» ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π° ΠΊΠ»ΡΠ± Π²ΡΡ Π΅ΡΡ ΡΠΈΡΠ»Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ . ΠΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ
ΠΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΠ°Π½ Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ - ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π°, Π·Π°Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π΅ΡΡ ΡΠ°Π· - ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠ΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π» Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ - ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°.
Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π·ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ»ΡΡ Π² Π·Π°Π» (((
ΠΠ°, Π² ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π»Π°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΈ, Π½Ρ Π° Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ Π½Π΅Ρ? π€· ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
1 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Ρ , . 2 ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅. 3 Ρ Π±Π°Π»Π»Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ - ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡ ("ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ Π±Π°Π»Π»Π°ΠΌΠΈ")
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅