Здоровый Портал

Описание приложения

Здоровый Портал — ваш персональный медицинский дневник, который работает полностью офлайн, доступ к интернету не нужен. Все данные хранятся только на вашем устройстве. Никаких регистраций и подписок. ПРОФИЛИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ Создавайте отдельные профили для каждого члена семьи. Указывайте пол, возраст, рост, группу крови, хронические заболевания и аллергии. Переключайтесь между профилями одним нажатием. ПИТАНИЕ И КАЛОРИИ • База из 170+ продуктов с КБЖУ — добавляйте свои • Подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки за каждый приём пищи • Автоматический расчёт дневной нормы по формуле Миффлина-Сан Жеора • Настройка целей: похудение, набор массы или поддержание веса • Шаблоны блюд для быстрого добавления любимых приёмов пищи • Трекер воды с быстрыми кнопками • Журнал пищевых реакций и непереносимостей • Аналитика: графики калорий, макронутриентов и воды за неделю и месяц ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ • 80+ упражнений с описаниями и группами мышц • Журнал тренировок: кардио, силовые, растяжка, йога • Подсчёт сожжённых калорий по MET-коэффициентам • Таймер отдыха между подходами • Шагомер с подсчётом через датчик телефона в реальном времени ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ • Артериальное давление с классификацией по ВОЗ и цветовой индикацией • Сахар крови: натощак, после еды и HbA1c (гликированный гемоглобин) • Пикфлоуметрия (PEF) с зонами светофора для контроля астмы • Температура тела, сатурация SpO2, частота дыхания • Графики трендов с зонами нормы за любой период ЛАБОРАТОРНЫЕ АНАЛИЗЫ • 25 показателей: общий анализ крови, биохимия, гормоны, витамины • Референсные значения с учётом пола и возраста • Автоматическое определение статуса: норма, низкий, высокий • Графики динамики каждого показателя СОН • Ввод времени засыпания и пробуждения, оценка качества • Учёт факторов: кофеин, экран, стресс, алкоголь • Анализ регулярности и рекомендации по гигиене сна • Трекер дневного сна МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ • Дневник настроения с 15 эмоциями и стресс-факторами • Трекер привычек: медитация, благодарность, digital detox и свои • Дыхательные техники с анимацией: 4-7-8, box breathing, расслабляющее • Опросники PHQ-9 и GAD-7 для самоконтроля ДНЕВНИК ТЕЛА • Отслеживание веса, процента жира, объёмов тела • Автоматический расчёт ИМТ и соотношения талия/бёдра • Фото-прогресс с привязкой к датам ЖЕНСКОЕ И МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • Менструальный календарь с прогнозом цикла и окном фертильности • Отслеживание фаз цикла, интенсивности и базальной температуры • Мужской трекер: энергия, либидо, стресс, качество сна МЕДИКАМЕНТЫ • Список лекарств с дозировкой, частотой и привязкой к еде • Журнал приёмов: принял или пропустил • Отслеживание курсов лечения МЕДИЦИНСКАЯ КАРТА • Экстренная карточка с возможностью поделиться • История визитов к врачам с диагнозами и назначениями • Прививочный сертификат с напоминаниями о сроках БЕЗОПАСНОСТЬ И ПРИВАТНОСТЬ Все данные хранятся локально на устройстве. Приложение не требует интернета и не передаёт информацию третьим лицам. Ваше здоровье — только ваше дело.