Дыхание: сон и релакс

Описание приложения

«Дыхание 5 техник» — приложение с научно обоснованными дыхательными упражнениями: от диафрагмального дыхания, применяемого в медицинской реабилитации, до популярной техники 4-7-8 для быстрого засыпания. Следуйте за анимацией круга и голосовыми подсказками, чтобы дышать правильно и безопасно. 5 дыхательных техник в одном приложении 🫁 Лёгочное восстановление Диафрагмальное дыхание для мягкой дыхательной гимнастики и реабилитации лёгких. Паттерн 4-2-6 помогает углубить вдох, удлинить выдох и улучшить вентиляцию лёгких. Основано на принципах дыхательных упражнений, которые используются в программах медицинской реабилитации и клинических рекомендациях Минздрава РФ. Минздрав +1 💚 Когерентное дыхание Медленное дыхание 5–6 циклов в минуту для баланса нервной системы, снижения стресса и напряжения. 🟦 Квадратное дыхание Вдох → пауза → выдох → пауза с равными интервалами. Техника, которую используют военные и спортсмены для концентрации и контроля стресса. 😴 Релакс 4-7-8 Классическая дыхательная техника: 4 секунды вдох → 7 секунд пауза → 8 секунд выдох. Помогает успокоить нервную систему и подготовиться ко сну. Медицинский портал России ⚡ Энергия Активирующее дыхание для бодрости и лёгкого разогрева перед днём, тренировкой или важной задачей. Как работает приложение 🔵 Анимированный круг-визуализатор Большой круг на экране показывает фазу дыхания: Вдох / Задержка / Выдох. Просто следите за движением круга и текстом — приложение задаёт идеальный ритм. 🎧 Голосовые подсказки Русскоязычный голос мягко ведёт через каждую фазу: когда вдохнуть, сделать паузу и выдохнуть. ⏱️ Таймер сессии Настройте длительность практики и не думайте о времени — приложение всё считает за вас. 📆 История и календарь на 30 дней Отслеживайте прогресс: общее время практик, количество сеансов и подробный лог упражнений по дням. Для чего подойдёт Приложение с дыхательными упражнениями «Дыхание 5 техник» можно использовать, чтобы: улучшить засыпание и качество сна; снизить уровень стресса и внутреннего напряжения; мягко тренировать дыхательную систему и лёгкие в рамках программы реабилитации, согласованной с врачом; повышать концентрацию и устойчивость к тревоге; добавить короткие дыхательные практики в утренний или вечерний ритуал. Важно Приложение не является медицинским изделием и не заменяет консультацию врача. При хронических заболеваниях лёгких, сердца, при беременности и других особых состояниях обязательно обсудите дыхательные упражнения со специалистом, прежде чем начинать практику. Установите «Дыхание 5 техник», выберите нужную дыхательную технику и сделайте свою первую 3–5-минутную практику уже сегодня. Связь с разработчиком: verdikhanov01@bk.ru