Мой рацион

Описание приложения

Приложение предназначено для тех, кто хочет похудеть, набрать вес, или просто поддерживать его, придерживаясь сбалансированного питания. Особенностью программы является то, что она позволяет не просто вести учет содержания питательных веществ в съеденных продуктах, но и планировать рацион на сегодняшний или будущие дни. В начале работы, приложение рассчитает необходимое количество калорий в зависимости от цели, и ваших параметров (возраст, рост, вес), а также БЖУ, в зависимости от соотношения БЖУ. Если вы решили похудеть, то программа при расчете создаст дефицит, а для набора веса – избыток калорий. Возможны несколько сценариев использования приложения. Самый простой из сценариев не предусматривает планирования с использованием «планировщика», а подразумевает, что вы просто ведете учет съеденного для того, чтобы позже скорректировать его. Вы также определяете каких витаминов и микронутриентов вам не хватает, чтобы восполнить их с помощью продуктов питания, а также БАДов. Более сложный сценарий подразумевает, что вы не просто ведете учет съеденного, но и планируете предварительно дневной рацион с детализацией до каждого приема пищи и количества съеденного продукта или блюда в граммах. Планирование это осуществляется с помощью специального инструмента в программе под названием «планировщик». Структурно программа состоит из четырех разделов: «Дневник», «Еда», «Анализ», «Другое». Раздел «Дневник» Данный раздел предназначен прежде всего для регистрации пользователем продуктов, которые он съел за день. При вводе, пользователь выбирает продукт из базы данных и определяет его количество в граммах. При этом есть возможность также ввести цену продукта, тогда позднее приложение может рассчитать стоимость дневного рациона. Если пользователь при вводе наименования, обнаружит, что искомый продукт отсутствует в базе, то приложение предложит ему создать продукт с данным наименованием или блюдо. Создавать продукт нужно в случае, когда вы располагаете информацией о БЖУ на 100 г продукта. Если же информация о БЖУ на 100 г вам неизвестна, но вы знаете рецепт продукта, то вы можете ввести данный продукт как блюдо, а программа на основании рецепта блюда (его состава) автоматически рассчитает вам БЖУ, а также содержание других нутриентов на 100 г блюда. Ввод блюд и продуктов также доступен из раздела «Еда». В нижней части раздела «Дневник» находится кнопка «Планировщик питания». Планировщик питания представляет собой специальный инструмент планирования рациона на день. Планировщик позволяет найти наилучший рацион с учетом ваших требований к нему по калорийности, БЖУ и других параметров (доля растительных жиров в общем количестве жиров, доля животного белка в общем белке, ограничение гликемической нагрузки). Планирование осуществляется в три этапа: 1.Вы вводите продукты в планировщике на день. 2.Выбираете цель планирования: просто получить максимально-сбалансированный по калориям и БЖУ рацион, максимально дешевый по стоимости или с наименьшей гликемической нагрузкой. При этом, если никак не получается сбалансировать рацион по БЖУ, содержащий выбранные продукты, чтобы просто сбалансировать его по калориям, вы можете выбрать цель «Уступка по БЖУ». Планировщик по нажатию кнопки «Найти план питания» составляет рацион на день в соответствии с вашей индивидуальной потребностью в калориях и БЖУ. Более подробную информацию см. в приложении (раздел "Другое" - "Справка")