КПТ без терапевта: при тревоге и стрессе

Описание приложения

Тревога не ждёт записи к психологу. ИИ-помощник помогает в тот момент, когда это вам необходимо! В приложении собраны методы когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, упражнения и программы с доказательной базой, дневник мыслей и ИИ-помощник, специализирующийся на КПТ. Что внутри? ИИ-ПОМОЩНИК ХЭЛПИ Тревога не ждёт записи к психологу. ИИ-помощник помогает в тот момент, когда это вам необходимо! Расскажите Хэлпи, что происходит и что вас беспокоит. ИИ-помощник, обученный методам КПТ, поможет разобрать тревожные мысли, увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением, задать себе правильные вопросы и выбрать подходящую технику. ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ Записывайте ситуации, мысли и эмоции. Хэлпи поможет разобрать запись с точки зрения КПТ, заметить когнитивные искажения, посмотреть на ситуацию с другой стороны и подобрать упражнения. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРЕВОГЕ Техники с доказательной базой, которые помогают снизить напряжение, справиться с накручиванием и вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СТРЕССЕ И ПЕРЕГРУЗКЕ Практики для снижения напряжения, восстановления после перегрузки и работы со стрессом. ПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ Пошаговые техники, которые помогают справиться с симптомами паники, снизить интенсивность приступа и постепенно вернуть ощущение контроля. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОТИВАЦИИ И ЭНЕРГИИ Помогают начать действовать, когда ничего не хочется, разбить сложную задачу на небольшие шаги и постепенно вернуться к привычной активности. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АДАПТАЦИИ К ПЕРЕМЕНАМ Помогают лучше переносить неопределённость, справляться с тревогой перед изменениями и развивать психологическую гибкость. Приложение подойдёт вам, если вы: • сталкиваетесь с тревогой, стрессом или паническими атаками • чувствуете выгорание или эмоциональную перегрузку • проходите КПТ, ДПТ или ТПО и хотите больше практики между сессиями • хотите лучше понимать свои мысли, эмоции и реакции • хотите использовать методы доказательной психотерапии для самостоятельной работы над своим состоянием. Политика конфиденциальности: https://bezterapevta.ru/privacy