Helpy: КПТ без терапевта

Описание приложения

Helpy — это инструменты из КПТ, АСТ и ДБТ, которые включают упражнения, практики, AI-терапевта и КПТ-дневник. Приложение создано, чтобы помогать вам справляться с тревогой, стрессом, эмоциональным выгоранием и непростыми жизненными ситуациями, а также развивать устойчивость и навыки самопомощи. Методики основаны на КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и АСТ (терапия принятия и ответственности) — научно доказанных подходах, эффективность которых подтверждена множеством исследований. Простые практики помогут вам замечать автоматические реакции, снижать внутреннее напряжение и постепенно менять своё состояние. Даже во время панической атаки вы сможете сохранить контроль и не поддаться тяжёлым мыслям. Внутри — 50+ упражнений в удобных категориях: повышение мотивации, снижение тревожности, принятие изменений, развитие осознанности, помощь при панических атаках и снятие стресса. Каждое занимает всего 5 минут и подходит даже для самых загруженных дней. AI терапевт Если не знаете, с чего начать — просто опишите своё состояние, эмоции или ситуацию. AI терапевт Helpy мгновенно предложит подходящую практику, составит мини-план, подскажет технику дыхания или заземления, поможет распутать тревожную мысль, а при желании — позволит вести диалоги и разборы “как с терапевтом”. КПТ-дневник Вы можете вести дневник мыслей, записывать ситуации, эмоции, автоматические мысли и новые взгляды — а AI Helpy поможет разложить всё по полочкам, задать правильные вопросы и предложить анализ. Удобно, структурировано и идеально для тех, кто уже проходит терапию или хочет быстрее продвигаться вперёд самостоятельно. Идеально подойдёт тем, кто: — переживает тревожность, стресс, чувство напряжения или панические атаки; — сталкивается с эмоциональным выгоранием или нестабильным настроением; — проходит КПТ или АСТ-терапию и хочет больше практики между сессиями; — стремится укрепить психологическую устойчивость и научиться лучше понимать себя; — хочет иметь “психологический инструмент” всегда под рукой. Helpy подходит для самостоятельной работы и отлично дополняет терапию. Особенно полезно тем, кто работает в офисе или на удалёнке, чувствует эмоциональное истощение, тревожится или переживает сложные периоды. Приложение выбирают молодые родители, люди в терапии, а также те, кто сталкивается с депрессией, фобиями, паническими атаками или ПТСР. Все упражнения оформлены в виде карточек — их можно читать или слушать. Если не знаете, с чего начать, просто опишите свою ситуацию, и встроенный AI-помощник подберёт подходящую практику. Эффективность техник подтверждена клиническими исследованиями. Всемирная организация здравоохранения рекомендует КПТ как терапию первой помощи при тревожных расстройствах. Никаких побочных эффектов — только проверенные инструменты, которые действительно работают.