«StayOk»: справляемся с тревожностью и стрессом

Описание приложения

StayOk — приложение для заботы о ментальном здоровье. Помогает справляться с тревогой, стрессом и паническими атаками с помощью научно обоснованных методов когнитивно-поведенческой терапии, EMDR-терапии, техник релаксации и осознанности. Приложение создано для тех, кто хочет лучше понимать своё эмоциональное состояние и научиться управлять им самостоятельно. Все инструменты доступны на русском языке и могут использоваться в повседневной жизни — дома, в транспорте или на работе. Что внутри: SOS-помощь — быстрый доступ к техникам самопомощи в момент паники. Когда тревога нарастает, приложение предложит конкретные шаги для стабилизации состояния. Техники КПТ — когнитивная реструктуризация, работа с когнитивными искажениями, копинг-карточки для ежедневной практики. Эти инструменты помогают замечать автоматические мысли и менять привычные модели мышления, вызывающие тревогу. Билатеральная стимуляция — упражнение на основе метода EMDR с настройкой скорости, размера и звукового сопровождения. Единственный в рунете! Используется для снижения интенсивности тревожных переживаний и эмоционального напряжения. Дыхательные упражнения — техники 4-7-8, квадратное дыхание, спокойное дыхание, диафрагмальное дыхание и другие с визуальным сопровождением. Каждая техника сопровождается анимацией, которая помогает удерживать ритм и концентрацию. Прогрессивная мышечная релаксация — пошаговое расслабление всех групп мышц. Техника помогает снять физическое напряжение, которое часто сопровождает тревожные состояния. Дневники — панический дневник и дневник благодарности для отслеживания состояния. Записывайте свои переживания, отмечайте триггеры и фиксируйте то хорошее, что происходит каждый день. Тесты — шкала тревоги Бека (BAI) и опросник режимов Янга с историей результатов и графиками прогресса. Проходите тесты регулярно, чтобы отслеживать динамику своего состояния. Медитации — аудиогиды с фоновым воспроизведением и управлением с экрана блокировки. Слушайте во время прогулки, перед сном или в перерыве между делами — приложение продолжит воспроизведение даже при свёрнутом экране. Подкасты — аудиоматериалы о ментальном здоровье с потоковым воспроизведением. Узнавайте больше о работе психики, методах самопомощи и подходах к терапии. Успокаивающие звуки — фоновые звуки природы для расслабления и сна. Дождь, лес, океан и другие звуки, которые помогают переключиться и успокоиться. Отслеживание настроения — ежедневная фиксация эмоционального состояния с аналитикой. Наблюдайте за своими паттернами и лучше понимайте, что влияет на ваше самочувствие. AI-чат — виртуальный помощник на основе искусственного интеллекта. Доступен в любое время, когда нужно выговориться, разобрать тревожные мысли или получить поддержку. Помощник ведёт диалог с учётом принципов когнитивно-поведенческой терапии и помогает посмотреть на ситуацию под другим углом. Контент подготовлен с учётом принципов доказательной психологии. StayOk не заменяет работу с психологом или психотерапевтом, но может стать надёжным помощником на пути к эмоциональному благополучию. "" Важный момент! При установке приложения может появиться предупреждение от Google Play Защита: "Подозрительное приложение заблокировано. Это приложение может быть опасным". Это нормально. Дело в том, что StayOk ставится из RuStore, а не из Google Play. Любое приложение "не из своего магазина" система Google Play Защита по умолчанию помечает предупреждением - так же она реагирует на банковские приложения под санкциями и почти всё, что приходит мимо Google Play. Это не значит, что с приложением что-то не так. Нужно нажать всего две кнопки: когда появилось предупреждение от Google нажать - "Подробнее", и в следующем открывшемся окне нажать - "Всё равно установить", или "Установить без проверки". После этого StayOk установится как обычно.