7 Минут Медитации

Описание приложения

Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно. 🌿 7 уроков медитации. 7 минут в день. Проще некуда! 🌿 Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 минут медитации" бесплатно. 🌿 преимущества уроков в приложении и курсе "медитация для начинающих 7" 🌿 1. Возможность пройти весь базовый курс бесплатно. 2. Минимум затрат по времени: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день. 3. Простое и практичное обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема. 4. Целостная картина (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему. 5. Приложение и курс полностью на русском языке, созданные специально для русскоязычной аудитории. 6. Возможность слушать аудио записи в приложении без интернета и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации). 7. Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации голосом и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции). 8. Самостоятельное обучение в домашних условиях в комфорте вашего дома. 🌿 уроки в приложении и курсе "медитация для начинающих 7" 🌿 Введение: что такое медитация? 1. Пьяная обезьянка: учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"? 2. Яма на дороге: как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации. 3. Сидя на обочине: одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями. 4. Просто начни сначала: секрет медитации - техника "просто начни сначала". 5. Спокойствие океана: взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально. 6. Сила намерения: "мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни. 7. Самая сильная практика: самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса. 8. Урок с ежедневной медитацией на дыхание на каждый день. 🌿 для кого были созданы приложение и курс “медитация для начинающих 7”? 🌿 Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто: 🌱 не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно) 🌱 не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно" 🌱 просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом). Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь). 🌿 зачем медитировать? Польза практик медитации и осознанности 🌿 Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание): 🌱 помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию) 🌱 способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению 🌱 способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации 🌱 благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня. 🌿 медитация и сон 🌿 Медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна. Практикуйте и будьте счастливы. Лев соловьев @yogashkola