Восстановление: Помощь себе

Описание приложения

Когда тяжело — трудно даже встать с кровати. Мир теряет цвет, а мысли крутятся по кругу. Это приложение создано для тех, кто хочет начать восстанавливаться, но не знает с чего. Здесь нет мотивационных лозунгов и пустых обещаний. Есть конкретные инструменты, подкреплённые нейробиологией и доказательной терапией. Дыхание, которое действительно снижает тревогу за пять минут. Техника заземления, которая возвращает в реальность, когда всё вокруг рушится. Сканирование тела, помогающее снова почувствовать себя, а не жить в голове. Дневник настроения с графиком — чтобы увидеть, что плохие дни чередуются с хорошими, а не длятся вечно. Дневник сна, потому что нормальный сон — это половина восстановления. Трекер лекарств, чтобы не забывать принимать то, что назначил врач. Когнитивная терапия учит замечать ложные установки вроде «я никому не нужен» или «у меня никогда ничего не получится» и заменять их на более честный взгляд на вещи. Без магии — просто работа с мыслями, которая доказано работает. Чем больше практик — тем больше растёт дерево в вашем саду. Не для геймификации, а чтобы было видно: вы действительно двигаетесь вперёд, даже когда так не кажется. Приложение работает полностью офлайн. Никаких серверов, никаких данных — всё остаётся на вашем телефоне. Важно: это не замена терапии. Если вам совсем плохо — в разделе «Кризисная помощь» есть телефоны, по которым можно позвонить прямо сейчас.