Циклы сна: во сколько лечь и проснуться

Описание приложения

«Циклы сна» подсказывает, во сколько лечь или проснуться, чтобы будильник пришёлся на конец цикла сна — и вы вставали бодрым, а не разбитым. Без мифов, без интернета и без регистрации. Сон идёт циклами примерно по 90 минут: лёгкая фаза → глубокая → быстрая. Если будильник срабатывает в глубокой фазе, вы чувствуете «разбитость» (инерцию сна). Если в конце цикла — пробуждение лёгкое. Приложение считает эти циклы за вас. ВО СКОЛЬКО ПРОСНУТЬСЯ • Нажмите «Лечь сейчас» — приложение мгновенно покажет лучшее время для пробуждения. • Или укажите время отхода ко сну — и получите варианты подъёма на 3, 4, 5 и 6 циклов. • Варианты на 5–6 циклов (7,5–9 часов) отмечены как рекомендуемые для большинства взрослых. ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ • Укажите, во сколько нужно встать, — приложение покажет, когда лучше лечь, чтобы проснуться на стыке циклов. • Удобно, когда подъём по будильнику в строго определённое время. ПОПРАВКА НА ЗАСЫПАНИЕ • Учитывается среднее время, за которое вы засыпаете (по умолчанию 15 минут) — настраивается кнопками − и +. КОРОТКИЙ СОН ДНЁМ • Подсказки по длительности дневного сна: 10–20 минут для бодрости, 60 минут для памяти, 90 минут — полный цикл. СПРАВОЧНИК • Нормы суточного сна по возрастам — от новорождённых до пожилых. • Гигиена сна: режим, прохлада и темнота, экраны, кофеин, ужин, активность и другое. • Частые вопросы: что такое цикл сна, почему важно проснуться в конце цикла, сколько циклов нужно. ПОЧЕМУ «ЦИКЛЫ СНА» • Полностью офлайн: ни интернета, ни регистрации, ни сбора данных. • Считается мгновенно, ничего не нужно настраивать. • Тёмная тема, крупные цифры, удобно одной рукой перед сном. • Бесплатно. КОМУ ПРИГОДИТСЯ • Тем, кто хочет высыпаться и просыпаться легче. • Тем, кто встаёт по будильнику и хочет подобрать время отхода ко сну. • Всем, кто любит дневной короткий сон и хочет делать его правильно. Расчёт ориентировочный: длина цикла у всех разная, а приложение использует среднюю. Это не медицинское устройство. При бессоннице или дневной сонливости обратитесь к врачу. Поддержка: Defaulyota@gmail.com