Дыхание антистресс. Упражнения

Описание приложения

Простое приложение, которое будет полезно людям, испытывающим тревогу, стресс, сложности с засыпанием и концентрацией. Запустите приложение, выберите режим, нажмите на круг и следуйте подсказкам на экране. Круг будет "дышать" вместе с вами, показывая, когда сделать вдох, задержать дыхание и выдохнуть. В приложении доступно 4 техники дыхания: 4-7-8 (Для сна) Техника, разработанная доктором Эндрю Вейлом. Помогает быстро расслабиться и подготовиться ко сну. 1. Медленно вдохните через нос на 4 секунды 2. Задержите дыхание на 7 секунд 3. Медленно выдохните через рот на 8 секунд Квадрат 4-4-4-4 Также известна как "боксерское дыхание". Используется для снятия стресса и повышения концентрации. 1. Вдох на 4 секунды 2. Задержка на 4 секунды 3. Выдох на 4 секунды 4. Пауза на 4 секунды перед следующим вдохом 5-2-6 (Энергия) Техника для повышения энергии и концентрации. Глубокие вдохи насыщают кровь кислородом. 1. Глубокий вдох на 5 секунд 2. Короткая задержка на 2 секунды 3. Полный выдох на 6 секунд Простое дыхание (4-4) Базовая техника для начинающих. Идеальна для мгновенного успокоения и обучения осознанному дыханию. 1. Медленный вдох на 4 секунды 2. Плавный выдох на 4 секунды 3. Повторяйте без пауз между циклами