7 Минут Йоги

Описание приложения

Привет! Это приложение «Йога для начинающих: 7 минут дома» создано для тех, кто хочет начать или продолжить практику, но ограничен во времени. Занятия безопасны, не требуют сложного оборудования и подходят для дома. Программа актуальна благодаря проверенным методикам и удобному таймингу. Занятия и уроки в приложении Приложение включает следующие программы: 1. Йога для начинающих 2. Утренняя йога 3. Вечерняя йога 4. Йога для похудения Особенности занятий Уровень: от полного новичка до продолжающих. Стиль: хатха-йога (физическая часть практики). Это база для всех направлений, включая айенгар, аштанга и виньяса. Для кого: женщины и мужчины. Утренние и вечерние комплексы подходят даже пожилым людям. Длительность: каждый урок длится ровно 7 минут. В нем 12 поз (асан), каждая выполняется 30 секунд с 10-секундным отдыхом. Оборудование: ничего специального не нужно. Достаточно мягкого пола или коврика. Почему именно 7 минут? Исследования в США показали, что короткие тренировки высокой интенсивности (КВИ) так же эффективны, как и длительные, если делать их регулярно. В таких комплексах упражнения для разных групп мышц чередуются с минимальным отдыхом. Наше приложение построено по этому принципу: за 7 минут прорабатывается всё тело. Система мотивации Самый первый урок «Йога для начинающих» доступен бесплатно. За каждый день занятий вы получаете бейдж. Если пропустить хотя бы один день, все бейджи сгорают, и прогресс начинается заново. * 7 бейджей открывают «Утреннюю йогу». * Еще 7 бейджей открывают «Вечернюю йогу». * Еще 7 бейджей открывают «Йогу для похудения». Можно купить закрытые уроки, но проще открыть их все бесплатно, просто занимаясь регулярно. Это мотивирует не только экономией, но и желанием собрать все значки. Основные позы (асаны) Основатель современной йоги Б.К.С. Айенгар выделил 23 классические позы, на которых строятся все комплексы. В приложении вы освоите 12 ключевых из них: 1. Поза кошки-коровы. 2. Поза собаки мордой вниз (горка). 3. Поза собаки мордой вверх. 4. Поза воина. 5. Поза треугольника. 6. Поза орла. 7. Поза стула. 8. Полумост. 9. Скрутки сидя и на спине. 10. Растяжка ног. 11. Поза голубя. 12. Перевернутая поза (випарита карани). 13. Планка и боковая планка. Цитаты мастеров В конце каждого урока добавлена новая цитата известного учителя йоги для дополнительной мотивации. Если остались вопросы, вы можете задать их в комментариях под фото. Попробуйте приложение прямо сейчас и начните свой путь к здоровью!