Начни бегать с СИТ 30

Описание приложения

Хотите начать бегать, но не знаете, с чего начать? Уже бегаете и хотите видеть темп, пульс, маршрут и прогресс? Бег с СИТ 30 поможет пройти путь от первых коротких пробежек до полноценной тренировки с 40 минутами бега. А если программа вам не нужна, включайте свободный бег, задавайте цель или создавайте собственные интервальные тренировки. Приложение подскажет, когда бежать и когда перейти на шаг, объявит пройденные километры, запишет маршрут, рассчитает темп и поможет следить за пульсом. Телефон можно оставить в кармане. ▸ НАЧНИТЕ БЕГАТЬ С НУЛЯ Никогда не бегали дольше пяти минут? Это нормально. Программа построена на постепенном чередовании бега и ходьбы, чтобы нагрузка увеличивалась шаг за шагом. Три уровня подготовки: • до 20 минут бега за тренировку • до 30 минут бега за тренировку • до 40 минут бега за тренировку На каждый тренировочный день уже составлен план: когда идти, когда бежать и сколько должен длиться каждый интервал. Если тренировка далась тяжело, просто повторите её. Программа никуда не торопит. ▸ ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ БЕГАЕТ Не хотите заниматься по готовой программе? Используйте свободный бег. Переключайтесь между бегом и ходьбой прямо во время тренировки, следите за дистанцией, временем, темпом и пульсом. Можно поставить цель: • пробежать определённое время • преодолеть нужную дистанцию • или просто бежать без ограничений А ещё можно создавать собственные интервальные тренировки под свои задачи. ▸ ГОЛОСОВЫЕ ПОДСКАЗКИ Во время тренировки не нужно постоянно смотреть на экран. Приложение голосом сообщит: • когда начинать бег • когда переходить на шаг • сколько длится интервал • сколько километров уже пройдено • какой у вас текущий темп Перед сменой этапа прозвучит сигнал. Если играет музыка, её громкость автоматически уменьшится на время подсказки. ▸ ТЕМП, ДИСТАНЦИЯ И МАРШРУТ После пробежки вы увидите подробный разбор тренировки: • маршрут на карте • дистанцию и продолжительность • средний темп и темп по километрам • пульс • время в движении • графики тренировки ▸ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА Тренируетесь дома или в спортзале? Включите режим беговой дорожки. Приложение будет учитывать шаги и расстояние, а после завершения тренировки покажет её результаты. ▸ ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ПОСЛЕ ФИНИША Карта может быть раскрашена по темпу и пульсу, поэтому сразу видно, где вы ускорились, где замедлились и как менялась нагрузка. Сравнивайте результаты с предыдущими тренировками. Сегодня тот же маршрут дался легче? Темп вырос? Пульс при той же скорости стал ниже? Теперь это можно увидеть в цифрах. ▸ СЛЕДИТЕ ЗА ПРОГРЕССОМ Приложение собирает статистику: километры, время бега, количество тренировок, средний темп и показатели пульса по неделям и месяцам. Смотрите, как со временем бег становится привычнее, а тренировки легче. ▸ ПОЛУЧАЙТЕ НАГРАДЫ Первый километр. Первые 10 минут непрерывного бега. Регулярные тренировки без пропусков. Новые личные результаты. Получайте награды за достижения и сохраняйте мотивацию двигаться дальше. ▸ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ БЕГУНАМИ В приложении есть чат с людьми, которые тоже начинают бегать и идут к своим целям. Начинать вместе проще. ▸ ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ БЕСПЛАТНЫ Программа подготовки, свободный бег, голосовые подсказки, запись маршрута, беговая дорожка, награды и статистика тренировок - бесплатно. Без рекламы. ▸ БЕГ С СИТ 30 ПРО Для тех, кто хочет большего: • история тренировок на всех ваших устройствах • собственные тренировки без ограничений • цели по времени и расстоянию • статистика за 3 месяца, полгода, год и любой период • экспорт маршрута в файл GPX Условия использования: https://sit30.net/privacy/ru/tnc.php