Интервальное голодание

Описание приложения

Простой трекер интервального голодания для тех, кто хочет наладить режим еды без сложных таблиц. Запустили таймер, а приложение считает часы голодания и показывает, что в это время происходит с телом. Одна кнопка старт, одна кнопка стоп, все остальное берет на себя приложение. ТАЙМЕР И ЖИВОЕ КОЛЬЦО Крупное кольцо с обратным отсчетом: сколько уже голодаете, сколько осталось до цели и какой сейчас процент. Видно окно еды и окно голодания на день. ФАЗЫ ТЕЛА ПО ЧАСАМ По мере того как идут часы, приложение показывает стадии: разгон, спад сахара, переход на жиры, огонек жиросжигания около 10 часов, кетоз около 12, активное жиросжигание к 18, аутофагия к 24. Упрощенная наглядная модель, не медицинский расчет. ПРОТОКОЛЫ НА ВЫБОР Готовые режимы под разный опыт: мягкие 12:12 и 14:10, классический 16:8, построже 18:6 и 20:4, и свой протокол с любым числом часов. Новичкам подскажет, с чего мягче начать, а жесткие режимы придержит при противопоказаниях в анкете. ОКНО ЕДЫ И ДНЕВНИК ПРИЕМОВ Внутри окна еды можно коротко отмечать приемы пищи: что это было и насколько плотно, вплоть до честной пометки переел. Не счетчик калорий, а подотчетность перед собой. Подскажет, когда прием был слишком поздним или совпал с недосыпом. ВОДА И САМОЧУВСТВИЕ Рядом можно отмечать воду и подобрать удобное время напоминаний попить. К сессии добавляются пометки самочувствия: настроение, энергия, голод, чтобы видеть, как переносятся разные протоколы. ВЕС И ПРОГРЕСС Записывайте вес, а приложение посчитает ИМТ и покажет здоровый диапазон. Кроме веса можно вести замеры талии и бедер и отдельный дневник сна. График по дням и история под рукой. ЛИЧНЫЕ ЧЕЛЛЕНДЖИ И СТРИКИ Поставьте цель на несколько недель, например суммарные часы голодания или число сессий подряд, прогресс посчитается сам по вашим сессиям. Кроме серии дней голодания подряд есть отдельные стрики на воду и на дневник питания. ИТОГИ ПЕРИОДА И АНАЛИТИКА Карточка со сводкой за неделю, месяц или год: часы по фазам тела, лучшая серия, удачный протокол и динамика веса, с шерингом картинкой. Отдельно приложение подмечает связь самочувствия с длиной голодания, тренд веса и риск сорваться в ближайшие дни, по воскресеньям присылает короткий разбор недели. ВИДЖЕТ И БЫСТРЫЙ СТАРТ Виджет на рабочем столе показывает статус голодания без захода в приложение, а долгий тап по иконке сразу открывает начало новой сессии. СЧЕТЧИК В ШТОРКЕ Активное голодание можно вынести в уведомление, чтобы таймер всегда был перед глазами и переживал перезагрузку телефона. ВАШИ ДАННЫЕ ОСТАЮТСЯ С ВАМИ Приложение бесплатное, без подписок и платежей, живет за счет одного рекламного баннера. По умолчанию все лежит только в вашем телефоне и работает без интернета. По желанию можно включить синхронизацию с Яндекс Диском, дело добровольное и отключается в один тап. КОРОТКО О ГЛАВНОМ • Таймер голодания с живым кольцом, целью и процентом • Фазы тела по часам как наглядная упрощенная модель • Протоколы 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 и свой график • Окно еды и дневник приемов без подсчета калорий • Предупреждения о позднем приеме и переедании • Учет воды и напоминания попить, пометки самочувствия • Вес, ИМТ, здоровый диапазон, замеры тела и сон • Личные челленджи на часы голодания или число сессий • Стрики на воду и на дневник питания • Итоги периода с шерингом: фазы, серия, протокол, вес • Тренд веса, риск срыва, подсказки по протоколу • Еженедельный разбор недели по воскресеньям • Виджет на рабочем столе и быстрый старт с иконки • Счетчик голодания в шторке • Экспорт отчета в PDF и резервная копия в файл • Работает офлайн, без подписок и платежей ВАЖНО Приложение для самонаблюдения и мотивации, а не медицинский совет, врача не заменяет. Таймлайн фаз это упрощенная модель для наглядности. Голодание подходит не всем: при беременности, кормлении, диабете, расстройствах пищевого поведения, приеме лекарств сначала посоветуйтесь с врачом. Если стало плохо, прекратите голодание и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.