Лесенка Таймер

Описание приложения

Лесенка Таймер — мобильное приложение для эффективных тренировок по методу лесенки (ladder training). Идеально подходит для подтягиваний, отжиманий, приседаний и других упражнений с собственным весом. Что такое метод лесенки? Лесенка — это проверенная методика увеличения количества повторений в упражнениях. Вы начинаете с 1 повторения, затем 2, 3 и так далее до максимума, а потом спускаетесь обратно (пирамида). Метод позволяет выполнить большой объём работы без перетренированности. Основные возможности: Готовые схемы тренировок: - Классическая пирамида (1-10-1) — стандартная схема для новичков - Лесенка вверх (1-20) — только подъём, без спуска - Армейская (1-15-1, ×8 сек) — жёсткий режим с коротким отдыхом - Русская (1-10-1, ×15 сек) — мягкий режим с увеличенным отдыхом - Кастомная — настройте всё под себя Умный таймер отдыха: - Автоматический расчёт времени отдыха - Два режима: множитель (отдых = повторения × N сек) или фиксированное время - Звуковые сигналы за 3 секунды до начала - Свисток тренера при старте упражнения - Вибрация для дополнительного оповещения - Круговой прогресс-бар Типы упражнений: - Подтягивания - Отжимания - Приседания - Брусья - Своё упражнение (любое) Отслеживание прогресса: - Автоматическое сохранение всех тренировок - График прогресса за последние 30 дней - Статистика: общее количество тренировок и повторений - Максимальная достигнутая ступень - История всех тренировок с детальной информацией Гибкие настройки: - Максимальная ступень (от 1 до 50) - Пирамида (вверх-вниз) или только вверх - Настройка времени отдыха (×5 до ×20 сек или фиксированное) - Дополнительный вес для утяжеления - Автостарт следующей ступени Удобный интерфейс: - Крупные цифры и кнопки для удобства во время тренировки - Светлая и тёмная тема - Минималистичный дизайн - Портретная ориентация экрана - Полная поддержка русского и английского языков Для кого это приложение? - Новичков — начните с классической схемы 1-10-1 - Любителей воркаута — отслеживайте рост повторений - Спортсменов — тренируйтесь с утяжелением - Всех, кто хочет увеличить количество повторений в любом упражнении Результаты метода лесенки: При регулярных тренировках (3-4 раза в неделю) вы можете: - Увеличить максимальное количество повторений на 50-100% за 2-3 месяца - Выполнить за тренировку 100-300 повторений без перетренированности - Развить силовую выносливость - Улучшить технику выполнения упражнений Конфиденциальность: - Все данные хранятся только на вашем устройстве - Не требуется регистрация или интернет - Не собираем персональные данные Как использовать: 1. Выберите тип упражнения (подтягивания, отжимания и т.д.) 2. Выберите готовую схему или настройте свою 3. Нажмите "НАЧАТЬ" 4. Выполняйте упражнения, следуя указаниям приложения 5. Нажимайте "ГОТОВО" после каждой ступени 6. Отдыхайте под контролем таймера 7. Отслеживайте свой прогресс в разделе "История" Требования: - Android 5.0 (API 21) и выше - ~18 МБ свободного места Почему «Лесенка Таймер»? - Простота — минимум кликов, максимум результата - Эффективность — проверенная методика тренировок - Мотивация — видимый прогресс на графиках - Универсальность — подходит для любых упражнений - Автономность — работает без интернета Начните свой путь к новым рекордам уже сегодня! 💪 kinolog.ai@gmail.com