SMART IRON Программа тренировок в тренажерном зале

Описание приложения

Больше не нужно думать о количестве подходов, повторений и весах для каждого упражнения в тренажерном зале. Приложение шаг за шагом рассчитывает и циклирует нагрузку. Связь между количеством повторений и силовыми качествами: • Относительная сила - 1-5 повторений; • Функциональная гипертрофия - 5-8 повторений; • Гипертрофия - 8-12 повторений; • Силовая выносливость - 12-25 повторений. Почти все люди генетически уникальны, поэтому создать универсальную программу тренировок по бодибилдингу, которая подойдет каждому, практически невозможно. Если посмотреть на планы тренировок некоторых профессиональных атлетов, то можно заметить насколько они просты, но это не означает что эти планы какие-то идеальные. Это говорит нам о том, что данные бодибилдеры генетически одаренные и им достаточно простых программ. Основной же массе людей приходится тренироваться гораздо усерднее, чтобы добиться результатов. Наши программы тренировок в тренажерном зале построены на принципах прогрессивной перегрузки и периодизации тренировочного процесса. Возможно, для кого-то они покажутся избыточными, но мы, в свою очередь, старались сделать их как можно более универсальными. Мы лишь хотим сказать, что единственный способ понять подходят ли они вам - это пробовать. Так как алгоритм приложения автоматически рассчитывает и циклирует нагрузку, вам больше не нужно беспокоиться о том сколько сегодня в качалке делать подходов и повторений и какой должен быть вес в данном упражнении. Программы тренировок: • Трехдневный фулбоди; • Трехдневный фулбоди для начинающих; • Трехдневный сплит; • Двухдневный план; • Восьми недельный план для сжигания жира; • Garage Gym; • Garage Gym для начинающих; • План с акцентом на мышцы рук; • План с акцентом на мышцы груди; • План с акцентом на мышцы спины; Подписка Оформите подписку, чтобы получить полный доступ ко всем функциям приложения. Чтобы отменить подписку: • Откройте приложение RuStore; • В нижнем меню выберите раздел «Моё»; • Нажмите на иконку своего аккаунта; • В разделе Подписки выберите нужную подписку; • Нажмите «Отменить подписку» — после этого списания прекратятся. Если что-то пойдёт не так или возникнут вопросы, напишите нам в поддержку: hello@smartiron.app. Мы поможем проверить статус подписки и решим проблему вручную.