TrainingCalc – дневник тренировок + трекер питания

Описание приложения

TrainingCalc — персональный помощник для тех, кто следит за физической формой и питанием. Приложение объединяет три направления в одном месте: тренировочный дневник, учёт замеров тела и умный анализ питания на основе искусственного интеллекта. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК Создавайте собственные программы тренировок или выбирайте из готовых. Добавляйте упражнения из каталога с группировкой по мышечным группам — каждое упражнение при необходимости содержит ссылку на видео с правильной техникой выполнения. Записывайте подходы, повторения и веса прямо во время тренировки. Два режима работы с весами: • Режим 1ПМ — задайте одноповторный максимум, и приложение автоматически рассчитает рабочий вес для каждого подхода в процентах от максимума. Встроенный калькулятор 1ПМ поможет определить максимум по формуле Эпли: просто введите вес и количество повторений в последнем подходе. • Простой режим — вводите рабочий вес напрямую, без расчётов. Таймер отдыха между подходами с настраиваемым временем всегда под рукой прямо на экране тренировки. ИИ-ГЕНЕРАЦИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК Не знаете, с чего начать или как составить эффективную программу? Встроенный мастер создаст персональную программу тренировок с помощью искусственного интеллекта — за несколько минут и без необходимости разбираться в спортивной науке. Пройдите четыре простых шага: • Укажите параметры тела — пол, возраст, вес, рост, процент жира и стаж тренировок. • Выберите формат — количество тренировочных дней в неделю, структуру (фуллбади или сплит), акцент (гипертрофия, сила или смешанный) и тип программы (с периодизацией в процентах от 1ПМ или без). • Отметьте доступный инвентарь — ИИ подберёт упражнения только под то оборудование, которое есть у вас. • Настройте приоритеты мышечных групп — укажите, какие мышцы хотите развивать в первую очередь. ИИ рассчитает оптимальный объём нагрузки для каждой мышечной группы, подберёт базовые и изолирующие упражнения, распределит их по тренировочным дням и автоматически определит рабочие веса исходя из ваших данных. Готовая программа сразу появляется в тренировочном дневнике. ЗАМЕРЫ ТЕЛА Отслеживайте динамику изменений своего тела: создавайте произвольные категории замеров (вес, обхват талии, груди, бёдер и любые другие), вносите показатели и наблюдайте за прогрессом на графике. Вся история замеров хранится и доступна в любой момент. АНАЛИЗ ПИТАНИЯ С ИСКУССТВЕННЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ Устали считать калории вручную? Просто сфотографируйте блюдо — искусственный интеллект распознает продукты на снимке и мгновенно предоставит подробный анализ: калории, белки, жиры и углеводы. Ведите дневник питания по дням, отслеживайте суточное потребление КБЖУ и просматривайте динамику на 30-дневном графике. Встроенный калькулятор базового метаболизма (BMR по формуле Харриса — Бенедикта) поможет рассчитать суточную норму калорий с учётом пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности. Разделы с советами по снижению веса и набору мышечной массы дополняют образовательную составляющую приложения. ШАГОМЕР Следите за ежедневной активностью с помощью встроенного шагомера. Приложение автоматически подсчитывает шаги в течение дня, переводит их в калории и пройденное расстояние(усреднённо). РАБОТАЕТ БЕЗ ИНТЕРНЕТА Тренировочный дневник и замеры тела полностью доступны без подключения к сети. Ваши программы тренировок, веса, подходы и замеры сохраняются локально на устройстве и синхронизируются с сервером при первом удобном случае. Это особенно удобно в залах с толстыми стенами, подвальных помещениях и в условиях нестабильного мобильного соединения — приложение не подведёт в самый ответственный момент. ДЛЯ ВСЕГО МИРА TrainingCalc полностью локализован на 14 языков: русский, английский, немецкий, французский, испанский, португальский, китайский, японский, хинди, арабский, бенгальский, белорусский, украинский и казахский. Начните уже сегодня — первые шаги к результату начинаются с правильного учёта.