Я Сплю: дневник сна, тесты и обучение

Описание приложения

Я Сплю — научный подход к восстановлению здорового сна Устали просыпаться разбитыми или не можете заснуть? Приложение "Я Сплю" поможет вам восстановить здоровый сон с помощью когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б) — золотой стандарт немедикаментозного восстановления сна и первая линия помощи при нарушениях сна. 🌙 КЛЮЧЕВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ: 🗓️ Умный дневник сна — ведите детальные записи сна в течение 14 дней для глубокого анализа ваших привычек и выявления нарушений сна. Отслеживайте продолжительность, эффективность сна, время засыпания и ночные пробуждения. 📊 Комплексная диагностика — пройдите 7 научно обоснованных тестов: определение хронотипа, оценка риска апноэ сна, уровень дневной сонливости, скрининг нарушений сна, индекс массы тела (ИМТ), уровень стресса и тест реакции и внимания. 📖 Обучающие материалы по КПТ-Б — изучайте природу сна, механизмы развития бессонницы и эффективные методы лечения. Материалы основаны на лучших мировых практиках в области медицины сна. ✅ Персональные рекомендации — получайте индивидуальные советы по улучшению сна на основе анализа вашего дневника и результатов тестов. Научитесь правильно организовывать режим сна и формировать здоровые привычки. 🔒 Полная конфиденциальность — ваши данные хранятся только на устройстве, никакого сбора или передачи третьим лицам. 🌞 Почему выбирают "Я Сплю": - Научно доказанный метод КПТ-Б - Комплексный подход: трекер сна, диагностика и обучение в одном - Индивидуальные рекомендации по вашим данным - Абсолютная анонимность 🎯 ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ: - Людям с бессонницей и нарушениями сна - Тем, кто хочет улучшить качество и непрерывность сна - Пациентам, проходящим лечение у сомнологов - Всем, кто заботится о своем здоровье Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — это эффективный немедикаментозный метод лечения, рекомендованный ведущими медицинскими организациями мира. Приложение поможет вам освоить принципы КПТ-Б и применить их для восстановления здорового сна. Начните улучшать свой сон уже сегодня! Скачайте "Я Сплю" и откройте для себя научный подход к решению проблем со сном. Материалы приложения не являются медицинской рекомендацией и носят исключительно информационный характер. За медицинской помощью обратитесь к специалисту.